[...] w obu nogach. Dobrzecze nid podczas wyciskania. Metabolizm: hest podkrecony na takie obroty ze organizm pobuera energie z bialek...miesni. Zeby rosnac to bys musial brac kapiel w odzywkach:D Moge sie mylic bo nie jestem lekarzem. Na pewno mozna sobie z tym poradzic ale ja poki sie lecze to odpoczywan bo wysilek wzmaga nadczynnosc i to bardzo
[...] masy mięsniowej. zobaczymy jak to wyjdzie, dzisiaj wziołem 1 porcje i zaczynam towaru starczy mi na około 2,5 miecha. w miedzy czasie załapałem sobie prace, taka 10h w miesiacu tylko za 100 zł, ale przychodze kiedy chce i na ile chce, musze tylko wyrobić normę na miesiąc 10 h. Więc zapewne potem zrobie krótką przerwe i przeskocze na coś innego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] carbo po treningu w ilości 0,5-0,8g / kilogram masy ciała. Z ostatniego posiłku wywal banana, lepiej daj już 2 kromki chleba razowego z prawdziwym masłem i pomidorem do serka ;-) Ogólnie nie jest źle rozpisane. Multiwitamina zawsze się przyda w nimimalnej dawce. Korzystaj jednak z tanich warzyw świeżych obecnie, ładuj ich ile wlezie ;-)
waga decyduje o tym ile masz jesc a jej nie podales. wyczerpujace treningi aerobowe bez odpowiednio dobranych posilkow maja zly wplyw na budowanie masy - gdyz spalaja miesnie.
a mogę jeszcze mały offtop ? nie wyszukałem tutaj dokładnej odpowiedzi a nie chcę zaśmiecaś SFD :-P więc jak coś to admin usunie hehe ile w tygodniu najlepiej jeść mięsa wołowego ??- ja właśnie staram się nabrać masy i mam dietkę taką że kupuję raz w tygodniu ok 50 dag mięsa reszta to jajka ryby i kurak of course więc chyba ryzyka nie ma
badania robilem teraz wyszyly takie same jak na w pierwszytm tyg tesc wolny i calkowity pdnad skale , estradiol mi skoczyl ale zbilem go anazastro.. imysle ze go trzymamm , prolaktynyny nie badalem . nie wiem czy jest sens chociaz weszlo 4-5 kg masy , ale teraz zwolnilo chociaz to jest mala dawka jak na chlopa ponad 100 ale nie wiem wole [...]
[...] biosterol! nie denerwuj sie i dzieki za dobre rady:) no na temat gainera wlasnie poczytalem wiec raczej mi sie przyda wysokobialkowy jako uzupelnienie posilkow. Ale zostawilem pytanie jeszcze. Co z dawkowaniem Jabczanu kreatyny i Aminokwasow bo slyszalem wiele opini (np. 5 rano i 5 wieczorem czy tam 2 przed posilkiem 4 przed treningiem itp!) [...]
[...] Białko roślinne z ostatniego posiłku nie zostanie wykorzystane, brakuje aminokwasów egzogennych, przy reszcie część białka roślinnego na pewno zostanie wykorzystana, ale ile? To na co się decydujemy zależy od tego czy chcemy gdybać czy mieć pewność co do ilości dostarczonego białka organizmowi. Tak samo jest udowodnione że wystarczy 1,5kg [...]
[...] naszym chopokom Pika i elixowi co by zrozumieli: Ver Marioderator: Mam 73kg i 20percentow BF, wiec moj syn ma wiecej masy miesniowej ode mnie, lepiej lac mu mleka ile wlezie i sie modlic zeby po twarzy nie bil bo co w biurze powiedza jak im bede talerze zmywal. Tyle ze psycha od tego siada, a ze jestem taki zalany ze nie ma w co tescia [...]
[...] na poczatek czyli "bede duzo cwiczyl z ujemnym bilansem kalorycznym to i tak urosne nawet jak waze 60 kg" wiec moge ci powiedziec ze to jest bardzo duzy blad i o ile nie wazysz 80 kg to lepiej zacznij od masy + standardowy trening obwodowy ktory ogolnie poprawi ci dynamike, sylwetke oraz sile pozniej jak bedziesz mial pojecie o [...]
Właśnie pytałem czy nie mam dobry rozkład makro. Wyliczyłem 2g białka/kg masy ciała. Więc ile powinno ? Czy po prostu chodzi tylko o ten 3 dzień? Po prostu taką kupiłem poprzedniego dnia makrele przed liczeniem diety. W przyszłości będzie po prostu większa ilość. Zmieniony przez - konkret33 w dniu 2016-03-01 09:27:19
nie jestem zbytnio zorientowany w suplementach i stad moje pytania.Pytałem sie o spalacz orientacyjnie ile kosztuje poniewaz mogłbym go zamowic od razu na przyszłosc.A podstawa sa suplementy pomocne w nabraniu masy za około 100zł
Stary jak poprzednicy .Kup sobie duzego gainera np mass xxl (dobry i sprawdzony) wcinaj ile wlezie.Nabierzesz troche masy i wszystko sie ulozy. A uzywki wy*** w choj i skup sie na treningach i diecie. POWODZENIA
[...] nie zmieni to mojego życia :-) Szanuję ludzi ciężko pracujących jeśli chodzi o sport. Jednak nie jest to coś nad czym będę się zachwycał :-) wiem jak zbudować mięśnie i wiem ile czasu to zajmuje :-) Na tym forum właśnie jest widoczne coś takiego jak może nie dosłownie ale jednak takie narzucanie swoich idei treningowych. Jeżeli jakiś użytkownik [...]